La plena consciencia es la energía de estar atentos y despiertos al momento presente. Es la práctica continua de tocar la vida profundamente en cada momento diario. Ser consciente es estar realmente vivo, presente y en armonía con los que te rodean y con lo que haces. Ponemos nuestro cuerpo y nuestra mente en armonía mientras lavamos los platos, conducimos el coche o nos duchamos por la mañana.
En la última década, innumerables estudios científicos han confirmado que una práctica sostenida de plena consciencia favorece la relajación, reduce los niveles de estrés, mejora el sueño, reduce la ansiedad y aumenta la concentración. En general, se ha demostrado que los beneficios de la meditación mejoran la salud mental y el bienestar general de los practicantes.
La aplicación Plum Village es una de las pocas aplicaciones de plena consciencia que ofrece contenido completamente gratuito, incluyendo meditaciones guiadas de alta calidad y poco frecuentes ofrecidas por el maestro zen Thich Nhat Hanh, así como por muchos otros maestros monásticos de esta tradición budista. Es una forma estupenda de apoyar tus meditaciones diarias.
La aplicación cuenta con recursos muy apreciados por miles de practicantes de Plum Village, como la guía para practicar con el niño interior, la famosa meditación de los guijarros, los cuatro mantras, las cinco contemplaciones antes de comer, las relajaciones profundas guiadas (escáner corporal), canciones y cantos de práctica ofrecidos por monjas, monjes y practicantes laicos, e incluso sonidos de la naturaleza grabados en el monasterio de Plum Village en Francia y en otros centros de práctica de todo el mundo.
Esta aplicación puede ser utilizada por practicantes experimentados y es al mismo tiempo una gran opción para los nuevos meditadores, ya que ofrece una guía detallada sobre cómo empezar, respuestas ofrecidas por Thich Nhat Hanh a las preguntas más frecuentes, y podcasts con más de 300 charlas sobre el Dharma.
La aplicación Plum Village funciona en todos los dispositivos iPhone y Android.
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